Life Dancing

Om Life Dancing, en metod av Carina-Maria Caur







Lifedancing är en fri dans och rörelse-metod för dig som gillar att röra dig fritt till all sorts musik. Inga bestämda steg, inget rätt eller fel.

Ett danspass inleds alltid med centrering och grundning, så du hittar ditt center, kommer ned i fötterna och får igång andningen. Därefter samling och introduktion, sedan dansar du dig igenom elementen jord, eld, vatten & luft, som får inspirera dig att möta, utforska och uttrycka olika aspekter av dig själv – och av livet.


Därefter integrering, avslappning och vila. Slutligen samling igen och avslut.


Du dansar både med dig själv och tillsammans med andra. På så sätt får du möjlighet i att träna dig att bli centrerad, närvarande och i kontakt med dig själv, samtidigt som du möter och delar dig själv och din dans med övriga dansare.


Du kan praktisera och öva Lifedancing på

olika nivåer; fysisk, emotionell, mental, energimässig och andlig.

Antingen en i taget eller flera/alla på en gång.


Centrering

Genom att träna centrering regelbundet kan vi öva upp förmågan att vara hemma i våra kroppar. Och när vi är hemma – centrerade – kan vi märka att det blir enklare att möta andra, utan att förlora oss själva. Vi känner var vi börjar och var vi slutar och kan lättare sätta gränser om vi behöver det, och låta andra komma nära, om vi vill det.


Grundning

När vi tränar grundning regelbundet kommer vi närmare kroppen och vi kan märka att kroppen ”svarar an” på olika sätt. Ju mer vi övar, ju lättare blir det att vara lyhörd inför kroppens signaler.

Genom fötterna känner vi särskilt tydligt kontakten med jorden – jorden som håller och bär oss människor. När vi praktiserar grundning övar vi oss på att stärka kontakten med jorden och med livet.


Jord

I jordelementet landar vi i oss själva och känner in oss själva så djupt vi kan. Övar receptivitet, tar emot oss själva, precis så som vi är. Fokus på den nedre delen av kroppen, fötterna och benen. Mest fokus på individuell dans i jorden.


Eld

I elden släpper vi fram vår kraft och passion och låter vår dans uttrycka allt som vill fram och ut.                                                                                                                         Fokus på höfterna och ryggraden.


Vatten

I vattenelementet övar vi oss i att släppa taget om det som är fullbordat och klart. Släppa taget är inget vi kan ”göra”, men något vi vet att vi måste låta ske när det är dags. Så vi överlämnar oss till vattnet, flyter med på livets flod.   Fokus på huvud, nacke och axlar. Dansa vattnet individuellt eller tillsammans med gruppen.


Luft

I luften öppnar vi upp för och tar emot det som kommer till oss efter jord, eld och vattendansen. Kanske får vi uppleva något nytt? Kanske större rörelsefrihet?                                                                                                                         Fokus på bröstkorg, armar, händer och fingrar. I luften dansar vi ibland tillsammans.


INTEGRERING, AVSLAPPNING, VILA;


I slutet av Lifedancing-passet slappnar vi av kroppen och sinnet. Integrerar vår dans, vilar kanske tillsammans.


OBS! OBS!  DU VÄLJER ALLTID SJÄLV !!!


I Lifedancing är alla guidningar bara förslag!!!


Känn alltid efter om det inspirerar dig och kolla av med din inre guidning om det känns rätt. Lita alltid på din egen magkänsla och följ den i första hand, för du vet alltid vad som är bäst för dig!  Var lyhörd för dig själv!   


Om du efter en tids dansande märker att du följer samma mönster, kanske det är dags att utmana dig själv och pröva någonting nytt, något annorlunda, testa, det kan aldrig bli fel för du kommer direkt märka om det är rätt för dig eller inte.


Olika möjliga positiva effekter av Lifedancing;

Genom att  regelbundet  dansa Lifedancing, kan du uppleva att du blir rörligare och smidigare och att du får bättre kondition och ökad blodcirkulation. Du akn märka att du gradvis ökar din kroppskännedom i och med att du lär dig lyssna på och lita till din kropps signaler.

                                                                                                   Du kan även uppleva att du blir mer energifylld och vaken, och att du får djupare kontakt med dina känslor. Troligtvis kommer du känna mer av allt, samtidigt som du utvecklar din förmåga att vara kvar i närvaro, centrering och grundning, även när du utmanas i ditt inre och yttre liv.

     

Du kan också märka att du får mer tillgång till din intuition, din kreativitet och att skaparkraften börjar flöda. Så småningom märker du hur du kan skapa flöde i allt från fysiska spänningar, känslomässiga knutar och relationsproblem till stagnerade kreativa processer genom att dansa utmaningarna igenom Lifedancing-cykeln, fas för fas, varv för varv.

                                                               Efterhand kan du få en alltmer förkroppsligad förståelse för hur energi ofta rör sig cykliskt genom olika processer; i naturen, i relationer, i olika skapande processer och inom dig själv. Det kan även hända att du upplever transcendenta tillstånd och en stark känsla av enhet med allt och alla.


Att tänka på;

Dansrummet öppnar för uppvärmning 15 min före danspasset börjar. Kom i god tid, så får du ut mer av din danspraktik!


Dansa i sköna kläder som du känner dig fri i. Dansa barfota eller dansskor/gymnastikskor.

Ta med en vattenflaska.


Dansrummet är tänkt att vara en plats där människor i trygghet ska kunna utforska sig själva och livet genom Lifedancing-metoden.


Förutsättning för deltagande är att man kan hålla och härbärgera sin egen process och att man kan interagera lyhört och respektfullt med de andra deltagarna. Att låta det som sker i dansrummet stanna i dansrummet.

                                                               Berätta gärna om dina egna upplevelser, men prata inte om dina med-dansare till någon utanför dansrummet. Är det något du funderar över eller som du behöver stöd i, så är du välkommen att prata med mig efter danspasset.


Karin E Nylund Hedberg                                                                                                              Lifedancing lärare


För mer information kontakta mig gärna på                                                                email: karinehedberg@gmail.com                                                                                     eller på sms/mobil  0707- 89 32 75                                                          hemsida  www.karleoarts.se


Vill du läsa mer om Lifedancing och om Carina-Maria Caur som skapat medtoden och som jag dansat med i flera år och också gått min utbildning hos, gå då gärna in på www.lifedancing.se



Varmt välkommen att dansa loss och finna din inre glädje !

                                                                       





  LIFE DANCING

 

Det är skönt att dansa i mjuka, följsamma kläder och bra att ta med en vattenflaska.


För info om nuvarande och kommande danser -ring Karin på 0707-89 32 75


KOM alltid  i god tid för uppvärmning!!!

UNDER

2019

sker danserna på 

LogiGamlegård 

 



Varför Lifedancing?

 För att få in mer glädje, kreativitet och avslappning

i ditt liv !          


              Karin E Nylund Hedber                         

                           : 0707- 89 32 75                                                                                         karinehedberg@gmail.com